Restez calme au volant : le guide ultime

Avez-vous tendance à avoir de petites crises de colère dans la circulation ? Nous nous sentons tous parfois grincheux lorsque nous sommes au volant, surtout quand un autre conducteur nous gêne, ne respecte pas les règles ou a simplement mal dormi.

Au lieu de laisser votre niveau de stress monter en flèche dans la voiture ou la camionnette, vous devriez le garder sous contrôle pour votre propre sécurité et celle des autres. De la distraction par la musique à la réduction de votre rythme cardiaque avec des exercices de respiration profonde, il existe de nombreuses astuces que vous pouvez essayer sur la route.

Voyons quelques choses simples que vous pouvez faire pour non seulement vous asseoir plus calmement derrière le volant. Certaines de ces astuces sont également excellentes pour passer le temps lors de longs trajets en voiture.

Vous ne supportez pas la radio ? Essayez plutôt un podcast

Si vous avez essayé en vain de trouver une station de radio qui vous plaît, vous devriez suivre la tendance des podcasts. Les podcasts sont devenus populaires il y a quelques années et sont le passe-temps parfait pour un long et ennuyeux voyage !

Vous n’en avez jamais écouté un auparavant ? Vous trouverez des milliers de podcasts différents en ligne, allant de l’éducatif au purement divertissant, il y a donc forcément quelque chose qui vous plaira. Pour commencer, vous pouvez plonger dans des histoires criminelles captivantes avec Mordlust ou avoir un aperçu de la vie de la star de la télévision Klaas Heufer-Umlauf avec Baywatch Berlin.

Pour le rat de bibliothèque passionné (ou le détesteur de livres), il y a les livres audio

Vous n’avez pas le temps de plonger dans un bon livre en ce moment ? Alors écoutez un livre audio !

Ils sont parfaits pour les personnes qui passent beaucoup de temps sur la route pour le travail. Sur des applications comme Audible, vous trouverez des milliers de titres parmi lesquels choisir. Laissez-vous emporter mentalement loin de la voiture avec de la fiction fantastique.

Si les classements musicaux actuels ne vous plaisent pas, écoutez quelque chose de relaxant

Lors de longs trajets en voiture, il est courant d’allumer la radio ou de connecter le véhicule à une application de streaming musical. Vous avez encore du mal à rester détendu ? Peut-être devriez-vous passer à un autre genre.

Il existe de nombreuses études sur l’effet de la musique sur l’esprit, avec certains rythmes et harmonies relaxant mieux l’auditeur que d’autres. Si vous voulez être plus équilibré, essayez d’écouter quelque chose avec un tempo plus lent.

La musique classique, le jazz, la musique douce et la musique d’instruments à cordes (surtout pour le yoga et la méditation) sont les meilleures pour réduire le stress. C’est pourquoi votre père vous forçait toujours à écouter du jazz dans la voiture ! Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour l’humeur, passez à une playlist avec des chansons pop joyeuses. Une bonne chanson peut rendre votre journée et votre trajet un peu plus optimistes !

Enfin : n’oubliez pas de faire des pauses régulières

Il y a une raison pour laquelle nous vous donnons ce conseil. Ça marche. L’un des meilleurs moyens de rester calme sur la route ? Quittez la route ! Des pauses régulières toutes les 30 à 60 minutes pendant la conduite sont bonnes pour le corps et l’esprit.

Quitter votre siège et étirer vos jambes vous permet d’étirer vos muscles, de prendre l’air frais et enfin de vous détendre. Se concentrer sur la route et les autres conducteurs peut être assez épuisant ! La fatigue augmente non seulement le risque d’accidents, mais peut aussi vous rendre grincheux et potentiellement stressé.

Faites une pause, détendez-vous et rechargez vos batteries avant de continuer votre voyage. Vous remarquerez certainement la différence dans vos niveaux d’énergie et votre humeur !

La réduction du stress n’est pas la seule chose à laquelle vous devriez penser lorsque vous conduisez pour le travail. Apprenez quelques conseils simples sur la façon de rester en bonne santé en tant que conducteur, ou familiarisez-vous avec les réglementations concernant les pauses régulières dans différents pays de l’UE.