Comment les chauffeurs de van peuvent rester en bonne santé

Si vous passez toute la journée, chaque jour sur la route, il est probable que vous ayez eu du mal à un moment donné à maintenir un mode de vie sain. En fait, des études montrent que de nombreuses personnes qui conduisent pour gagner leur vie trouvent difficile de pratiquer – et de maintenir – même les soins personnels les plus basiques. Même si vous ne conduisez pas pour gagner votre vie mais que vous louez un van et que vous vous apprêtez à partir pour un long voyage, vous ne voulez pas immédiatement tomber dans de mauvaises habitudes.

Nous comprenons, nous sommes passés par là aussi ! Vous êtes assis pendant de longues périodes dans la même position. Et il est si facile d’être tenté par des friandises délicieuses mais grasses dans les stations-service. Il peut vraiment être difficile de rester en bonne santé même dans les meilleurs moments. Heureusement, il y a quelques étapes très simples que vous pouvez suivre qui transformeront complètement votre routine de conduite et votre bien-être général. Prêt pour un nouveau vous en bonne santé ? Nous savons que vous l’êtes !

Vous aimez vous affaler ? Gardez cette posture sous contrôle !

Conduire pendant de longues périodes peut commencer à peser sur de nombreux aspects de votre santé – surtout si votre posture est mauvaise. S’asseoir avec le dos correctement arqué et le cou droit peut sembler être des détails mineurs, mais ils feront vraiment une énorme différence pour votre santé physique. S’assurer que votre siège et votre appui-tête sont correctement ajustés est également essentiel pour réduire vos chances de souffrir de maux de dos en conduisant.

Avant de monter dans un véhicule, vérifiez que votre siège est à la bonne distance du volant, qu’il est incliné à l’angle correct pour un confort maximal et que votre appui-tête est aligné avec l’arrière de votre tête.

Si la nourriture des stations-service est votre péché mignon, renoncez-y pour un repas sain

La restauration rapide peut sembler être un confort et une commodité. Cependant, si vous passez la plupart de votre temps assis dans le siège du conducteur, vous vous exposez automatiquement à certains problèmes de santé qui ne peuvent qu’être aggravés par des friandises savoureuses mais malsaines.

Au lieu de cela, prenez l’habitude de préparer votre propre repas. Apporter beaucoup de collations saines au travail vous aidera également à éviter les fringales et à limiter la probabilité de prendre un beignet ou un paquet de chips lors de votre prochaine pause de conduite. En préparant votre propre nourriture, vous aurez le contrôle sur ce que vous mangez et vous pourrez vous assurer que vous ne consommez pas seulement beaucoup de sucre et de graisse.

Sain ne doit pas non plus signifier ennuyeux ! Il existe tant d’options de déjeuner délicieuses mais nutritives, des garnitures de sandwich savoureuses aux salades de pâtes et pain pita avec des trempettes. Inquiet de garder cela au frais ? Investissez dans un petit sac isotherme.

Besoin de caféine pour continuer ? Remplacez chaque autre boisson par de l’eau

Bien que le café et les boissons gazeuses puissent vous donner un regain d’énergie bien nécessaire, ils n’apportent que peu de bénéfices à votre santé.

Au lieu de cela, vous devriez vous assurer d’avoir toujours une bouteille d’eau fraîche dans votre véhicule. Rester hydraté non seulement vous empêchera de ressentir la soif, mais cela vous évitera également les maux de tête, vous rendra plus alerte et réduira même votre risque de certains problèmes de santé.

Trouvez l’eau plate ennuyeuse ? Essayez de l’infuser avec des fruits congelés, des tranches de concombre frais ou une tranche de citron ou de lime.

Si vous êtes un préparateur, priorisez une bonne nuit de sommeil avant votre voyage

Aimez-vous tout planifier à l’avance ? L’une des meilleures choses que vous puissiez faire avant de commencer un long trajet est de vous assurer de bien dormir la nuit précédente.

La fatigue peut avoir un énorme effet sur vos temps de réaction et vous exposer à un risque beaucoup plus élevé d’accident. En fait, on pense que la somnolence au volant est à l’origine d’un tiers de tous les accidents sur la route – une pensée effrayante !

Sept à neuf heures de sommeil est ce que vous devriez viser chaque nuit. Assurez-vous d’atteindre cet objectif avant un long voyage et vous vous réveillerez en vous sentant rafraîchi et prêt à partir !

Aimez-vous la technologie ? Envisagez un tracker de fitness

Si vous êtes le genre de personne qui a besoin d’un petit coup de pouce pour des choses comme l’exercice, un tracker de fitness pourrait être idéal.

Il existe de nombreux gadgets sympas qui suivent des choses comme vos niveaux de forme physique, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Un tracker pourrait également vous inciter à vous arrêter plus régulièrement et à passer vos pauses à vous déplacer à l’extérieur de votre véhicule.

Enfin, n’oubliez pas de faire une pause !

Il est toujours bon de faire des pauses régulières. Et ne passez pas toutes vos pauses assis dans votre véhicule non plus ! Levez-vous, marchez et faites quelques étirements. En plus de vous donner l’occasion d’étirer vos muscles et de faire circuler le sang à nouveau dans votre corps, être à l’extérieur pendant quelques minutes donnera un coup de pouce instantané à votre humeur et vous permettra de faire le plein de vitamine D.

Conseil de pro : si vous avez de la place dans votre véhicule, essayez de vous asseoir avec les jambes surélevées pendant dix minutes avant de reprendre la route. Cela, ainsi que des exercices de respiration profonde, est excellent pour déstresser et abaisser votre tension artérielle.